ja moge napisac co ja robie zeby mi na nogach nie wyskakiwaly:) o ile to sie przyda,.! np ja nie gole nog az tak czaseto raz na jakis czas daje im odetchnac(latem tego nie przestrzgeam oczywiscie) nie gole ich np przez 3-5 dni i wtedy jak ogole nie ma krost ! jesli ty nie mozesz tego samego zrobic ! radze jakis piling twarzy! to nie wstyd:) a [...]
Pytanko jeszcze co do interakcji między M1T a Vaso + Tight? Chodzi mi min o obciążenie pompki ,wzrost ciśnienia. zaczynaj od malych dawek i obserwuj wrozek tu nie ma ale ja uwierz mi na slowo robilem przepotezne stacki, z ktorych kazdy obciazal pikawe i jakos zyje no ale tak jak pisze nie kazdy organizm moze sobie na to pozwolic i jest tak [...]
Luk_aszz dzięki za pomoc, oczywiście SOG. Widać, że miasz do czynienie ze sprzętem KELTON . Na jakiej zasadzie działa ten wyciąg, który mi podałeś? Tzm. czy jest on przykręcany do ściany? Osobiście myślałem o czymś takim np.: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4. Co prawda, nie do końca jest to co chciałem (niestety brak skoku), [...]
ja mam WOKa na indukcje, nie jest to jakiś markowy WOK, ale ciężki i metalowy, może ma coś zatopione w podstawie, tego nie wiem. Na pewno działa i mogę ci fotę zrobić jak byś chciał.
>>Problemu z sila brzucha raczej nie mam bo moge bez problemu zrobic 200-300 brzuszkow. Robienie 200-300 brzuszkow ma sie nijak do sily. Brzuszek nie wymaga prawie zadnej sily. Jak robisz ich duzo to po prostu budujesz kondycje. Zeby zbudowac sile potrzebujesz trudnijeszych cwiczen (albo obciazenia) wykonywanych w krotszym czasie. To jest [...]
Nie ważne- już naoglądałem się filmików na YT. :) Mam pytanie co do push i pull pod kątem bicepsów i tricepsów. Jeżeli przypada mi push dwa razy w tygodniu - pon i pt dla przykładu- to mogę poniedziałek zrobić california press 3s a w piątek wyciskanie wyciskanie wąsko 3s. A jeżeli raz w tygodniu- środa- to wyciskanie wąsko 2s i california press 2s [...]
Co do progresji jest napisane, że ma być, ale nie wiem od ilu zaczynać, czy zawsze dobierać taki ciężar, żeby zrobić max tyle powtórzeń, ile jest zadane, czy zaczynać np. z 50% max i dochodzić do max? Wstępowań kiedyś robiłem setki (program SUPER DUNKS, czy jak to się tam nazywało), ale bez obciążenia i skończyło się to ubytkiem chrząstki stawowej [...]
[...] smialo do 3-4 mozna podbic Jeszcze jedno pytanko ile czasu mogę stosować ashe? Można brać bez przerwy czy należy zrobić sobie przerwę po np 2 miesiącach? znam osoby co do pol roku jada i robia krotkie offy a jak z łączeniem żeń-szenia i ashwy? nie ma przeciwwskazan, ja laczylem ashwe z bacopa i gotu kola do tego leciala cholina, rozeniec i DMAE
Dzięki za wszystkie materiały , na pewno skorzystam. Generalnie to nie chodziło mi o to ,że codziennie wcinam ryż z kurczakiem bo mam kilka posiłków zamiennych i nimi sobie rotuje , ale generalnie chodziło mi tylko o taki dzień kiedy niespecjalnie jest ochota na zjedzenie czegoś zdrowego , albo w sytuacji kiedy jest mało czasu i trzeba sobie [...]
[...] Podkreślam żle wykonywane, może robisz martwy ciąg i popełniasz błedy np robisz tzw koci grzbiet, coś takiego może spowodować poważny uraz. Upewnij się że ćwiczysz poprawnie niech podczas ćwiczenia popatrzy na ciebie instruktor albo ktos naprawde kompetentny czasem nie wiemy że właśnie taki błąd popełniamy. wizyta u lekarza terz jest [...]
Ilość powtórzeń teoretycznie powinna wynosić 8 dla każdego ćwiczenia, ale ja osobiście wykonywałem: -wiosłowanie 12pwt -podciąganie do szyi 8pwt -wyciskanie żołnierskie 8pwt -dzień dobry 12pwt -przysiady wykroczne 10pwt -przysiady z wyskokiem 8pwt (najbardziej mordercze ćwiczenie) -martwy ciąg 8-10pwt (nie pamiętam dokładnie) Ilość takich serii to [...]
moge ci fotke ze sklepu zrobic nie moglem sam uwierzyc a moze zle widzialem za duzo mi sie zdalo no ale mniejsza o to, od kolegi dalem tyle ile ile na starce napisalem 330
pomóc ci moge ale tak ja jak i nikt inny planu za ciebie nie ułoży. Nie chce ci zrobić na złość. po prostu poczytasz i wchłoniesz jakąś tam wiedzę na ten temat. będziesz wiedział co i jak. machanie żelastwem nie wystarczy tak byle jak. trzeba to robić z głową. wiedzieć co się robi. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj [...]
Oczywiście, że trzeba wyleczyć. To w tej chwili dla mnie najważniejsza sprawa:) Za 2 tygodnie mam zacząć jeździć na rowerze. Muszę wziąć jeszcze trzy zastrzyki w kolano, jeden na tydzień. Za dwa tygodnie biorę pierwszy zastrzyk. Ma to na celu wyleczenie chrząstki (niewiem dokładnie jak się nazywa) mogę spisać nazwę z karty pacjęta jeśli ktoś by [...]
Ja trenuję boks i trenowałem, czasem trenuję kettlami metoda hardstyle i mogę powiedzieć, że pod boks nie jest to najlepszy trening. Jest bardzo przereklamowany, bo wszędzie piszą, że to najlepszy trening dla fighterów, ale to moim zdaniem guzik prawda. Kettle są też fajne jak chcesz zrobić moc, wzmocnić ledźwia, barki. Większość ćwiczeń jest [...]
Ja trenuję boks i trenowałem, czasem trenuję kettlami metoda hardstyle i mogę powiedzieć, że pod boks nie jest to najlepszy trening. Jest bardzo przereklamowany, bo wszędzie piszą, że to najlepszy trening dla fighterów, ale to moim zdaniem guzik prawda. Kettle są też fajne jak chcesz zrobić moc, wzmocnić ledźwia, barki. Większość ćwiczeń jest [...]
[...] i z tego co pamiętam mam jeszcze sporo. Stale przyjmuje filomagB6 i omega3. A co myślicie żeby dokupić do staku taurynę, glutaminę i brać je dodatkowo? Po tym jak 2 X xpand nie podziałał na mnie tak jak oczekiwałem, myślałem już nawet o prohormonach (naczytałem się jakichś pseudo-newsów, marketingowych wkrętów na konkurencyjnym forum ale później [...]
[...] 30g lub serek wiejski lekki i 1 kapsułka hmb mega caps olimpu-rozumiem ze przy robieniu masy w ciagu dnia wiecej węgli-a wieczorem troche wiecej białka i tłuszczy jezeli nie bedzie treningu-ok-to da sie zrobic;))Jeszcze raz ślicznie dziekuje i gorąco pozdrawiam.PS-wiem ze to nie ten dzial ale mam małe pytanko -przy robieniu masy bede musiala [...]
mogę na same odżywki wydać 250zł max 300 myślę czy nie zrobić jeszcze tego jednego cyklu na samym mono, albo jednak zaczne juz z boosterami, te 2x horse power kuszące ale czy na caly cykl wystarczą2 puchy bez kreatyny? za tyle samo mógł bym kupic storma+shock ale nie wiem czy to jeszcze nie za mocne stacki, może lepiej zacząć od słabszych? [...]
"Chodzi mi głównie o to by nie w jakimś strasznie długim czasie nauczyć sie dobrze naparzać!" Heh Nie lubie takiego podejscia. Wedlug mnie sport jest piekny. W ogole od kiedy poszedlem na boks to czuje sie jeszcze spokojniejszy. Np. byla taka sytuacja, ze podchodzi do mnie taki cpun z osiedla i mowi: "Masz cos ****a do mnie?" [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
